Texte De Sophrologie Guidée Si

Sunday, 7 July 2024

Séance guidée de sophrologie (relaxation en position assise): Si vous ne souhaitez pas écouter l'introduction, commencez directement la séance à 2 min 05 sec! Quelques consignes: – Position idéale: Position assise. Le fait d'apprendre à se relaxer en position assise est très intéressant: notamment pour se détendre dans l'avion, le train, la voiture, les transports en communs, les salles d'attentes, au bureau… – Tamiser la lumière de la pièce et couper le téléphone! – Ne pas hésiter à bouger, ou adapter la posture pendant la séance si besoin! Sophrologie des valeurs : la liberté ! – SophroÉclosions. – Faire la séance plusieurs fois pour bien assimiler la méthode (il faut de l'entraînement pour en ressentir les bienfaits sur le long terme) Bonne séance détente à tous! La sophrologie (ou Sophrologie « Caycedienne ») peut être utile pour la gestion du stress et des émotions, le lâcher-prise, la motivation, la confiance en soi, la préparation aux examens ou aux compétitions, la mémoire, la créativité, la concentration, les dépendances, les troubles psychosomatiques, les insomnies, etc.

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Que dirait-il face à notre monde d'aujourd'hui? Peut-être nous conseillerait-il de développer plus de liberté?! Pour des éclairages et solutions sur le fonctionnement de la matrice voir le site Lumière dans la matrice Pourquoi la valeur de liberté? Dans le processus de développement de ses valeurs en sophrologie, il est toujours conseillé de commencer par une valeur individuelle: la liberté, le courage, la responsabilité, la sincérité etc… Une fois que nous nous sommes bien renforcés individuellement, nous pouvons nous ouvrir à des valeurs plus collectives: la fraternité, la groupéité, l'amour, l'harmonie relationnelle, l'association. Enfin nous pouvons aussi nous ouvrir à des valeurs plus universelles comme: l'éternité, l'infini, l'universalité, la spiritualité, le divin (sans connotation religieuse). Sophrologie : séance guidée. L'approche du vécu de ses valeurs est simple et accessible à tous. Une fois que nous sommes en état de conscience sophro-liminale nous laissons venir à nous la valeur de notre choix. Nous nous concentrons intérieurement sur cette valeur, nous nous questionnons sur l'importance qu'elle a pour nous dans notre vie et essayons de vivre une vivance liée à cette valeur, c'est à dire entrer dans un ressenti réel et profond de cette valeur en nous.

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La sophrologie s'inspire de plusieurs approches: méditation, relaxation, imagerie, auto-hypnose, etc. et comprend 3 niveaux de techniques (Cycles 1, 2 et 3). Le cycle 1, propose à lui seul, près de 30 techniques différentes en invitant les personnes à travailler soit sur le présent, le passé ou le futur. Texte de sophrologie guidée par la voix. Les techniques de base sont d'abord axées sur le présent où l'on apprend, entre autres, à se relaxer en position assise (très pratique et très efficace pour les déplacements en avion, train, bus, etc ou pour se relaxer au bureau). Une fois cette relaxation de base maîtrisée, des techniques plus spécifiques pourront être proposées (en état de relaxation donc) pour développer ses facultés mentales. Découvrez très prochainement d'autres séances…

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Entamer une démarche intérieure est sans cesse jalonnée de choix, de seuils et de questionnements nous permettant d'évoluer. Chaque domaine ou épreuve de la vie peut être un véritable tremplin évolutif, si nous le voulons bien et si nous voulons le Bien. C'est une question de choix et nous l'avons toujours, en toutes circonstances. Défendre ses valeurs Se soumettre ou se renier face à une situation extérieure qui ne nous convient pas moralement, en se disant « de toute façon y'a pas le choix! Animer des Séances de Relaxation Guidée. » est un mensonge et un aveu de lâcheté. Obéir sans réfléchir, être passif, c'est un choix. Est-ce un choix qui nous rend digne et libre? C'est à chacun de voir et de consulter sa conscience le soir devant sa glace. Ne jamais faire quelque chose contre sa conscience même si c'est l'État qui l'ordonne. Albert Einstein Méditer sur des citations de grand hommes qui représentent pour nous des modèles d'une vie digne de la valeur qui nous tient à cœur, peut être un bon moyen pour s'élever, se réveiller intérieurement lorsque nous voyons que nous soumettons et relâchons nos efforts de liberté.

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Des exercices spécifiques sont proposés pour accroitre et mobiliser ce vécu à l'intérieur de soi. Aligner sa vie sur ses valeurs Vivre ainsi une valeur en soi est une expérience essentielle car elle permet par la suite d'impulser des initiatives pour se réaligner et être en accord avec nos valeurs jusque dans notre vie extérieure. Ces actions seront l'expression de notre conscience libérée. Texte de sophrologie guidée paris. Ces actes librement choisis peuvent même générer une vivance au cœur de l'action! Ce ressenti est unique selon le degré de pratique et de conscience de chacun, mais cela peut se traduire comme étant un vécu de chaleur dans le cœur ou d'une conscience très claire et concentrée pendant l'action concrète. Peu importe ce que nous vivons, mais nous pouvons sentir une force en nous, indestructible, une confiance dans notre vécu qui peut nous pousser à affirmer sincèrement que: je suis une femme libre ou un homme libre! Entrer sur le chemin du vécu des valeurs est empli d'espérance et c'est une démarche infini, car nous sentons que nous pouvons toujours progresser et évoluer vers davantage de liberté.

Les effets recherchés. Les indications et contre-indications. Différences avec la sophrologie L'approche corporelle. La respiration. Les postures La manière de poser sa voix en fonction des techniques: tonalité et rythme.