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Monday, 8 July 2024

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Publicité 1 Préchauffez le four ainsi qu'un plat. Réglez le four sur 260 °C. Prenez un plat de service capable de résister à la chaleur du four. Pendant que le four se réchauffe, mettez-le dedans et laissez-le chauffer également pendant 5 minutes [7]. 2 Mettez dans le plat chaud les condiments. Ajoutez-y des sardines, des échalotes hachées, du persil et de l'ail. À l'aide d'une planche à découper et d'un couteau bien affuté, hachez finement une petite échalote, 3 brins de persil et 2 gousses d'ail. Versez tous les ingrédients et les sardines en conserve, dans le plat chaud. Saupoudrez-les de poivre noir [8]. 3 Ajoutez-y des œufs. Laissez mijoter pendant 6 minutes, retirez ensuite le plat et ajoutez-y des œufs. Enfournez le plat et faites-le cuire pendant 6 minutes. En vous servant d'un gant, retirez délicatement la préparation du four. Cassez 4 œufs dans un bol et versez-les délicatement dans le plat. Salez et poivrez-les [9]. Que faire avec une boite de sardines : 40 idées recette. 4 Laissez mijoter encore 7 minutes. Pensez ensuite à laisser le plat refroidir pendant 5 minutes.

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Une farce pour les bricks ou les samoussas: 2 poivrons rouge + 1 oignon en petits morceaux revenus dans une poêle. Limite confits. Rajouter une boite de sardines et des raisins secs => farce pour des samoussas Riz + 1 boîte ratatouille ou sauce tomate + sardines émiettés + fromage râpé, le tout mélangé et gratiné au four. Un riz blanc beurré tout bête et les sardines écrasées dedans, un filet de vinaigre. J'en ai toujours fait, c'est un des plats régressifs! Faire une béchamel, mélanger avec les sardines écrasées. Etaler sur des tranches de pain, parsemer de fromage râpé et faire gratiner. Je les écrase pour mettre sur une tartine avec de l'avocat. Comme des sardines en boite belgique. Je mélange les sardines plus ou moins coupées en morceaux à des pommes de terre chaudes, de la vinaigrette, de l'échalote hachée, les fines herbes que j'ai (persil, ciboulette) et une bonne salade verte…. En crumble: émietter les sardines les remettre dans la boîte. Faire un crumble avec 1/4 parmesan et beurre et 1/2 farine. Parsemez et faites dorer J'adore les pâtes avec des sardines écrasées, souvenir de faculté.

En fait, c'est là que résident certains avantages pour la santé. Si vous évitez le poisson parce que vous êtes préoccupé par le mercure, vous pouvez manger des sardines sans vous inquiéter. Comme des sardines en boite aux. Comme les sardines se nourrissent de plancton, leur teneur en mercure est très faible. Informations nutritionnelles Une portion de quatre sardines contient: Calories: 100 Protéines: 12 grammes Lipides: 5 grammes Glucides: 0 gramme Fibres: 0 gramme Sucre: 0 gramme Les sardines sont une excellente source de ces vitamines et minéraux: Vitamine B12 Sélénium Phosphore Vitamine D Calcium Niacine (vitamine B3) Iode Avantages potentiels des sardines en conserve pour la santé Le profil nutritionnel des sardines en conserve en fait un aliment précieux pour la plupart des gens. Les sardines offrent également ces avantages potentiels pour la santé: Meilleure santé cardiaque Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson protègent le système cardiovasculaire. Les oméga-3 stabilisent le rythme cardiaque, diminuent les triglycérides (graisses dans le sang) et empêchent les artères de se boucher.